如何正確預(yù)防頸椎病的發(fā)生
由于頸椎病在生活中很常見，大家對這種病都不陌生，但由于頸椎病患病后的癥狀，如頭暈、眼花、耳鳴、手麻等，很容易和其他疾病混淆，所以很多患者并不能及時發(fā)現(xiàn)治療疾病。其實大家可以從預(yù)防工作，減少頸椎病的危害。那么如何正確預(yù)防頸椎病的發(fā)生呢？
1. 坐姿正確 : 要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2. 活動頸部： 應(yīng)在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
3. 抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
4. 睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央應(yīng) 略凹進，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。
5. 避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。
做好上述5點，能很好的預(yù)防頸椎病的發(fā)生，減少頸椎病給大家?guī)淼耐{。同時如果不幸患上了頸椎病，也不能不重視，不管哪種疾病病情惡化時，都會帶來很嚴重的危害，早發(fā)現(xiàn)早治療才能減輕危害。
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