牛奶+運動遠離骨質(zhì)疏松

不可否認，衰老確實是人類無法避免的生理現(xiàn)象。隨著年齡的增加，骨量的減退不可避免，但這并不意味著你無法逃脫骨質(zhì)疏松的糾纏。趙燕玲認為，如果在年輕時讓骨骼盡量存儲更多的鈣，對預防和減輕骨質(zhì)疏松有著至關重要的意義。

根據(jù)2007年公布的中國《辦公室人群骨密度情況調(diào)研分析報告》，多喝牛奶和經(jīng)常鍛煉是兩個有效手段。根據(jù)對比，每天喝牛奶超過300ml的人群，腰 椎骨密度要比不喝牛奶的人高6%左右，髖部骨密度則高7%左右。每周鍛煉超過兩次或每周累計鍛煉時間達到2小時的人群骨密度也比不鍛煉的人群明顯增高。此 外，營養(yǎng)的膳食，遠離煙酒也很重要。