二、不挑食

在我們?nèi)粘Ｉ钪校詵|西的時(shí)候，我們會(huì)比較喜歡挑符合我們口味的食物，比如吃白菜的時(shí)候我們只吃葉不吃根。這樣做不會(huì)有助于我們的身體健康，反而是損害了我們的身體健康，只會(huì)讓我們丟失掉很多珍貴的營(yíng)養(yǎng)素，比如膳食纖維，維生素和礦物質(zhì)，所以在日常生活中吃飯的時(shí)候我們不要放棄這些有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)。充分的利用好食材不挑不撿。這樣才能夠讓我們達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。

三、多吃季節(jié)性食物

飲食長(zhǎng)壽的最基本原則就是選擇最天然，最適合這個(gè)季節(jié)的食材。比如在夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該選擇黃瓜和西紅柿，既能夠清火又能夠達(dá)到補(bǔ)水養(yǎng)生的效果。冬季的時(shí)候我們就適合吃牛蒡和蘿卜等一些食材能夠促進(jìn)我們暖身健體的養(yǎng)生效果。所以呢，我們可以根據(jù)季節(jié)來(lái)選擇食材，獲得更多的營(yíng)養(yǎng)素。