火箭軍總醫(yī)院副院長、全軍腦卒中救治與研究中心主任 姜衛(wèi)劍

夏季炎熱，血管也變得脆弱。要想護(hù)好大腦血管，不妨記住“六慎四吃”。

慎用空調(diào)。室外溫度很高，突然進(jìn)入溫度較低的空調(diào)房，人的體表血管會迅速、大面積收縮，血壓劇烈波動，誘發(fā)卒中。再熱的天氣，空調(diào)溫度也不能開太低，應(yīng)在26℃左右，不要開到20℃以下。

慎喝冷飲。高溫導(dǎo)致水分流失較多，使血液濃縮，血容量不足，重要器官供血減少，誘發(fā)卒中。建議多喝溫開水，少喝冰鎮(zhèn)飲料等。

慎大吃大喝?？刂聘咧尽⒏吣懝檀际澄锏臄z入，避免吃大魚大肉、喝大酒。多吃西紅柿、青菜、蘋果等新鮮蔬果。適量食用黑木耳、燕麥片，有助降低血黏度。

慎發(fā)脾氣。炎熱夏日，火氣很旺，人們?nèi)菀捉箲]動怒，這是腦血管病發(fā)病的重要誘因。越是炎熱，越不能煩躁，而要保持心情愉快，積極樂觀地面對一切。學(xué)會釋放心理壓力，不能總是愁眉苦臉。

慎盲目鍛煉。炎熱天氣下盲目鍛煉容易引發(fā)心腦血管意外。運(yùn)動時(shí)間最好選在早晨5~6點(diǎn)或晚上8點(diǎn)后，以慢跑、散步、打太極等為宜，時(shí)間控制在1小時(shí)左右。