3、核桃

堅果類的食物一般都有一些抗衰老的功效，可以略微促進細胞的活性。核桃中維生素很豐富，也有像ω-3脂肪酸這類的增強細胞功能的好東西。有研究表明常吃堅果的人更長壽，既然是這樣的話，那么延長頭發(fā)壽命也是一樣的道理。

4、肉類

沒有什么神秘的，就是蛋白質(zhì)，而且動物性蛋白質(zhì)比植物性蛋白質(zhì)價值更高?，F(xiàn)在更提倡吃禽類（雞、鴨等）和魚類，少吃豬肉、牛肉和羊肉，因為家禽和魚類的脂肪更低、不飽和脂肪酸更高，更有利于健康。

5、粗糧

粗糧的范圍其實很廣，玉米、紫米、燕麥、蕎麥還有各種豆類都算粗糧。粗糧有個很大的好處是可以降低膽固醇，對于人體的內(nèi)分泌平衡很有作用，屬于間接促進了頭發(fā)生長。粗糧中維生素B2含量也很高，對頭發(fā)也好。