外食者易腸道老化 補充益生菌很重要

研究指出，四種人群最易腸道老化，包括外食與肉食主義者、夜貓族、壓力過大及很少喝水的人，這通常與他們的飲食習(xí)慣有關(guān)，其腸內(nèi)益菌偏少，容易造成腸道生態(tài)惡化，健康困擾與肌膚老化可是會早早上門。

扭轉(zhuǎn)腸道老化，建議除了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，補充益生菌也很重要。益生菌其實就是對人體腸道有益的細菌，包括乳酸桿菌、雙歧桿菌、酵母菌等。保證腸道健康的一個關(guān)鍵因素，就是要維持腸道內(nèi)菌群平衡，即腸道中的有益菌要始終保持在一個較高的水平，并一直各種有害菌的生長和繁殖。

日常按摩幫助腸道保健

日常還可以做一些腸道按摩以做保健。辦法很簡單，晚上睡覺前，找到風(fēng)油精擦在肚臍周圍，用手以順時針方向按摩腹部，再以逆時針方向按摩，每天做幾十次，一直到腹部變熱為止。這個方法很多消化科的醫(yī)生都在用，并不是什么土方法，中醫(yī)典籍就有記載這種按摩治療腹部疾病的方法。絕大多數(shù)功能性疾病，采用這種方法都會有效，比如消化不良，腸易激綜合征，功能性腹瀉等。