正常情況下，我們每個(gè)人都會(huì)偶爾失眠，不需要太在意。不過，如果一周失眠超過3 次，持續(xù)時(shí)間超過1 個(gè)月，這樣的失眠就需要治療了。

那失眠怎么治療呢？可以按照下面的這三個(gè)步驟依次嘗試：

第一步，您需要糾正對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)。要知道，不是一定要睡足7～8 小時(shí)才叫良好的睡眠，只要第二天精神狀態(tài)好，身體沒有不適感，比別人少睡兩小時(shí)問題也不大。

第二步，正確認(rèn)識(shí)睡眠后，您可以先嘗試非藥物治療的方法，看能否改善睡眠。比如，不要在床上干等著入睡，睡不著的時(shí)候就做點(diǎn)您覺得乏味的事，如看點(diǎn)枯燥的書；學(xué)習(xí)一下冥想、打坐、深呼吸等，通過這些方式讓身體放松，更快入眠。此外，睡前泡腳、飲用牛奶，對(duì)某些人的睡眠也有一定幫助，您不妨試一試。

不要刻意去想睡不好覺怎么辦，越想越會(huì)睡不著。有些失眠的人一想到晚上睡覺就害怕，反而因?yàn)楹ε赂铀恢恕?/p>

第三步，如果非藥物治療不能改善睡眠，而且您也因?yàn)槭吒械酵纯?，那么建議您到當(dāng)?shù)氐木窨苹蛘咝纳砜崎T診就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物幫助睡眠。

有些人可能會(huì)擔(dān)心安眠藥的副作用，您先不要過于擔(dān)心。不是每一種助睡眠藥物都會(huì)產(chǎn)生依賴的，且睡眠不好對(duì)您的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于一顆助眠藥對(duì)您的影響。只要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，就可以最大限度地發(fā)揮藥物的作用，同時(shí)避免藥物的不良反應(yīng)。