養(yǎng)好脾得這樣做

1、吃對(duì)：推薦6種食材

① 山藥

山藥有補(bǔ)脾、養(yǎng)肺的功效?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中稱其“補(bǔ)中益氣力，長(zhǎng)肌肉、久服耳目聰明，輕身不饑延年?！迸R床上常常用于治療脾虛泄瀉。

② 扁豆

白扁豆是補(bǔ)脾好食材，食用之前要先浸泡一段時(shí)間，將表皮剝?nèi)?，再將切好的山藥、白扁豆、蓮子和紅棗一起放入砂鍋中，煮至軟爛。脾胃虛弱的人可以多喝一些，女性也可以多食用一些，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓面色更加紅潤(rùn)。

③ 鯉魚

鯉魚是健脾肉類食物的最佳之選，從藥用角度說，鯉魚性平、味甘，善于健脾養(yǎng)胃。煲一碗鯉魚湯，可配適量的山藥、芡實(shí)、薏苡仁等，只喝湯不吃肉，每周2到3次。

④ 薏米

生薏米經(jīng)過炒制后，其健脾止瀉的作用更強(qiáng)，更加適合脾虛及腹瀉的人食用。

⑤ 蓮藕

如果想讓藕有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的作用，必須把它加工熟了。尤其是把藕加工制成藕粉，更是養(yǎng)脾胃不可多得的食補(bǔ)佳品。

⑥ 大棗

據(jù)《本草綱目》記載：“大棗氣味甘平，養(yǎng)脾氣、平胃氣”，能夠補(bǔ)脾和胃、益氣生津。

2、按好：脾俞穴、足三里穴

① 脾俞穴

刺激脾俞穴可以很快恢復(fù)脾的功能。每天晚上8點(diǎn)左右，按一按最好，因?yàn)檫@是脾經(jīng)精氣最旺盛的時(shí)候。

② 足三里穴

足三里是古今公認(rèn)的“長(zhǎng)壽第一穴”。每天堅(jiān)持按揉，力量要以有酸脹感為度，每次兩側(cè)至少各揉3分鐘，可以左右交替。