很多愛美的女性都非常注重美白，甚至為了美白去打針吃藥。其實美白是有小竅門的，那就是通過飲食，從我們的身體內部進行調養(yǎng)，最終讓白嫩肌膚由內而外。下面就為大家介紹一下，常吃這些食物，肌膚白嫩有光澤。

蓮藕

蓮藕中含有非常豐富的維生素C以及各種人體必需的礦物質，而且蓮藕還具有一定的藥效，它的止血作用已經是家喻戶曉了。

杏

對于很多女性朋友而言，杏仁紅棗桂圓湯是最佳的美容養(yǎng)顏的食物，因為它不但香甜甘爽，而且口感十分柔滑。舀一勺入口，不但可以品嘗到桂圓的潤滑，還有杏仁的香脆一集紅棗的甜糯。營養(yǎng)專家曾表示，杏仁紅棗桂圓湯還具明顯的有抗氧化的美容效果，特別適合女性朋友在經期飲用，不但可以暖腸胃，還能夠有助于好身材。