3、多吃大豆類或豆制品

大豆里含有一種對我們女性來說，非常重要的物質(zhì)叫大豆異黃酮，它對于荷爾蒙具有雙向調(diào)理的作用。大豆異黃酮還具有防癌抗癌的功效，特別是對于乳腺癌、子宮癌、卵巢癌，具有很好的預(yù)防和調(diào)理作用。

同時大豆異黃酮，還具有延緩和緩解更年期癥狀，預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果，對于即將進入更年期或者已經(jīng)進入更年期的女性朋友，每天適量吃點大豆或者豆制品，比如豆腐、豆腐絲、豆皮、腐竹等，都是非常的重要。

在歐美國家，同樣的年齡，我們東方女性要比那些老外，看起來要年輕很多，什么原因呢?其實就是得益于我們吃的大豆比她們多，這樣就能很好的保養(yǎng)了我們的卵巢和子宮，卵巢、子宮年輕，那這個女人看起來就會年輕，有韻味。

4、常吃一點蔓越莓干

蔓越莓，在歐美具有“女性紅寶石”的美譽。蔓越莓所含的原花青素，抗氧化能力是VE的50倍，研究表明，原花青素可以預(yù)防細菌比如大腸桿菌，黏附在尿道的上皮細胞上，從而能降低陰道、子宮被感染的幾率。

每天堅持喝350ml的蔓越莓汁，或者在平時，把蔓越莓干作為一種小零食，堅持每天吃上一小把，對于預(yù)防和緩解尿路感染、預(yù)防婦科炎癥有很大的幫助。