陰虛的人宜多吃些甘涼滋潤、生津養(yǎng)陰的食品，例如新鮮蔬菜、維生素較高和富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物。忌吃辛辣刺激性食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性熱上火食物，忌吃脂肪、碳水化合物含量過高的食物。

脾胃虛弱

中醫(yī)一直在講“胃不和，則臥不安”，睡前吃太多對胃是很不好的，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會使腸胃加快吸收，因為攝入的量過多，裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦，從而使大腦過于興奮，使人不能安眠入睡，沒有一個好的睡眠質(zhì)量，會造成第二天身體疲勞。

枕頭過高或過低

枕頭的高度對睡眠質(zhì)量有很大的影響。如果枕頭的高度過高，會嚴重影響我們的呼吸道，同時還很容易打呼嚕，長時間如此，會出現(xiàn)身體頸部不適。

如果枕頭過低，容易落枕，造成第二天起床時，頭暈頭脹，并且還有眼腫的現(xiàn)象，嚴重影響我們的睡眠質(zhì)量，所以枕頭的高度盡量保持在8-12厘米之間最好。