此外，臘肉、煙熏食品以及辛辣的醬料類食品，也應該盡量少吃或不吃;多吃生鮮的食物，包括魚蝦、雞鴨等白肉以及水果、蔬菜等的合理搭配，比如香港盡管是生活高強度的現(xiàn)代化國際大都市，但當?shù)厥忻竦娜司鶋勖鼌s排在世界前列，這跟香港當?shù)氐娘嬍辰Y構就有很大關系。

人們在平時的飲食中，還可以多進行各種顏色食材的搭配，比如蔬菜有很多種，不同的蔬菜，有不同的顏色。不同顏色的蔬菜就給人體提供了不一樣的營養(yǎng)，比如紅色的番茄、綠色的青菜、白色的蘿卜、橙色的胡蘿卜等。

“多接觸健康食品，遠離不健康的食品，長期堅持合理的飲食結構，對保持人體的健康，無論是老年人還是年輕人，都是有益的?！睂＜冶硎?。