2、專注度顯著減低

人的腦部由葡萄糖供能，因此血糖不足不僅影響情緒，也會波及大腦活動，降低專注度，這時(shí)一個(gè)人可能連簡單的任務(wù)都無法完成。

所以，如果你忙著加班忙到?jīng)]空吃飯，以為自己投入更多時(shí)間，更有生產(chǎn)力，很不幸，你可能正在降低自己的工作效率，還不如先吃飽飯?jiān)倮^續(xù)。短時(shí)間內(nèi)，不吃飯會降低你的工作表現(xiàn);長期的話更會影響大腦，導(dǎo)致能力下降。

3、吃得更多，變得更胖

你越餓，大腦的潛意識會越多指令身體多吃——即使身體實(shí)際上已經(jīng)不需要那么多食物。因此，一餐飯不吃，之后一頓多數(shù)會吃得太多，而且更可能選擇不健康的食物。

大腦受主人不吃飯的刺激，會自發(fā)憂慮其后是否可能經(jīng)歷長時(shí)間饑餓，胃口可能發(fā)生變化，體內(nèi)新陳代謝和能量儲存狀況很可能陷入混亂。所以，只靠不吃飯，不可能實(shí)現(xiàn)減肥的效果，就算短時(shí)間暫時(shí)成功，之后也必然反彈。

4、顏值可能降低

不吃飯，會影響外貌。皮膚干燥，頭發(fā)出油卻干燥，甚至口腔健康也可能受到影響。這是由于人體要保持最佳狀態(tài)，需要各種營養(yǎng)物質(zhì)支撐，經(jīng)常不吃飯，營養(yǎng)供應(yīng)勢必不足。

特別是蛋白質(zhì)，它是人體所有部位基本構(gòu)成部分，缺少蛋白質(zhì)就會影響顏值。吃“補(bǔ)藥”無濟(jì)于事，以維生素補(bǔ)充劑為例，許多維生素屬于脂溶性物質(zhì)，這意味著不跟膳食搭配，所起效果將很有限。