5、霧天堅(jiān)持練

霧天時(shí)，氣壓較低，風(fēng)速較小，空氣中的廢氣廢物不易消散，空氣污染嚴(yán)重。當(dāng)晨練時(shí)，呼吸增快，容易吸入較多的廢氣廢物，因而在霧天鍛煉可誘發(fā)氣管炎、咽喉炎、鼻炎等疾病。霧天濕度大，氣體不易交換、汗不易蒸發(fā)。以致人體多有不適感，故應(yīng)避開霧天晨練。

6、立即進(jìn)食

運(yùn)動(dòng)時(shí)全身血液重新分布，胃腸蠕動(dòng)減弱，各種消化液分泌大大減少，如運(yùn)動(dòng)后不經(jīng)過適當(dāng)休息，立即吃飯，易患消化不良等胃腸疾病。

7、練后沖澡

晨練運(yùn)動(dòng)后，身體的各個(gè)細(xì)胞都參加了運(yùn)動(dòng)，毛孔就隨之打開，然后會(huì)流很多汗，這時(shí)候我們就應(yīng)該好好沖洗。但此時(shí)洗冷水浴，則機(jī)體受冷水刺激，可導(dǎo)致毛細(xì)血管突然收縮，身體抵抗力降低，易發(fā)生感冒、氣管炎、肺炎等疾病，甚至導(dǎo)致心、腦、腎等重要臟器缺血，造成意外的危險(xiǎn)。

一日之計(jì)在于晨，早晨是一天中最美好的時(shí)光，也是鍛煉身體的最佳時(shí)間。晨練時(shí)最常見的一種健康方式，很多人都會(huì)有晨練的習(xí)慣，但在晨練之前一定要清楚晨練的各種注意事項(xiàng)，以免損害健康。