現(xiàn)代人由于事務(wù)繁忙，很難把握健身時(shí)間。可是如果在工作后鍛煉，就會(huì)占用傍晚的黃金時(shí)間。因此，越來越多人選擇早上工作前進(jìn)行鍛煉，晨練能有效改善和提高循環(huán)系統(tǒng)的功能、提高呼吸系統(tǒng)的能力，維持身體健康。但是，不恰當(dāng)?shù)某烤毞绞綍?huì)危害身體。人們?cè)诔烤毜臅r(shí)候會(huì)存在很多誤區(qū)，這些誤區(qū)會(huì)影響晨練的效果。下面讓我們具體來看看吧!

1、起床后即練

有很多朋友一直有習(xí)慣就是剛起床立馬就晨練，殊不知這種行為對(duì)身體各臟器是很不利的。因?yàn)槌科饡r(shí)人體各臟器功能尚處于較低水平，難以適應(yīng)變化的外界環(huán)境，需有一個(gè)逐步調(diào)整的過程，以利生理功能活躍起來。起床后稍休息片刻，做些準(zhǔn)備活動(dòng)，然后再晨練。

2、練后吃冷飲

運(yùn)動(dòng)后人體消化系統(tǒng)尚處于抑制狀態(tài)，如果飲用大量冷凍飲料，易引起胃腸收縮、痙攣、發(fā)生腹痛、腹瀉、嘔吐等急性胃腸炎等胃腸道疾病。

3、黎明前晨練好

黎明之前的空氣質(zhì)量是不好的，黎明之后的空氣才是最新鮮的。因?yàn)槔杳髦蠼^大多數(shù)植物放出的二氧化碳濃度還較高;在園林中、廣場上尚處于空氣污染的高峰期，須待日后植物的光合作用開始，氧氣逐漸施放，空氣新鮮度方能逐漸增高，所以，晨練的最佳時(shí)間是日出后。

4、晨練前不喝水

晨練前不喝水，這對(duì)健康很不利。因?yàn)橐雇硭邥r(shí)，皮膚及呼吸道每小時(shí)要散發(fā)20-30克水分，加上尿液的排泄，晨起時(shí)機(jī)體已處于脫水狀態(tài)，容易引發(fā)高血壓、腦溢血、腦血栓、心絞痛、心肌梗塞等。所以晨練前喝200-300毫升開水，或在溫開水加入1湯匙蜂密，可改善口味，又增加了血液中糖量，還避免了晨練中誘發(fā)以上疾病和發(fā)生低血糖癥的可能性。