2015年12月22日冬至，冬至為數(shù)九寒天第一天，俗語說“冷在三九”“冬至不過不冷”，冬至過后氣溫往往會(huì)大幅度的下降，預(yù)示著冬天最冷的時(shí)候到了。而數(shù)九寒天的冬至相較于其他節(jié)氣而言人們對(duì)此更熟悉，冬至是全國(guó)人們都極為重視的節(jié)日，所以冬至又俗稱“冬節(jié)”“長(zhǎng)至節(jié)”“亞歲”。

人們?yōu)榱速R冬在古代黃帝要到郊外舉行祭天大典，百姓在這一天要向父母尊長(zhǎng)祭拜；古人認(rèn)為冬至是陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化，是上天賜予的福氣，所以民間人們?yōu)槎群有履瓯磉_(dá)美好的祈盼，北方人冬至有吃餃子、混沌，南方人則吃湯圓、赤豆糯米飯來避寒的習(xí)俗，在這陰氣最重，陽氣始生的冬至?xí)r節(jié)我們?nèi)绾巍岸取背鼋】祦怼?/p>

1、度冬要護(hù)心：冬至后進(jìn)入冬天最冷的時(shí)候，中醫(yī)認(rèn)為寒性凝滯即凝結(jié)不通的意思，人體的血液運(yùn)行依賴的是陽氣的推動(dòng)，人體受外界寒冷刺激血脈多收縮阻塞，所以冬至后老年人容易發(fā)心梗、心絞痛、中風(fēng)、高壓等病，若是連續(xù)幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適要及時(shí)看病。

專家建議度冬護(hù)心可以適量吃些紅色食物，比如：紅棗能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神；山楂則是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥；紅酒具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能抑制血管生長(zhǎng)因子，避免動(dòng)脈硬化；紅茶中含有鉀可以促進(jìn)血液循環(huán)，有增強(qiáng)心功能的作用。

2、度冬要養(yǎng)肺：中醫(yī)認(rèn)為肺為嬌臟畏寒喜潤(rùn)，冬至三九寒天氣候干冷，最宜容易傷伐肺臟，鼻塞、流涕、咳嗽咯痰這都是肺臟感受寒邪的表現(xiàn)，所以度冬要養(yǎng)肺。

專家建議每天早上可以做做呼吸操，具體方法：用鼻深長(zhǎng)而緩慢的呼吸，吸氣時(shí)，最大限度向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)，最大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。每次深吸氣3―5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3―5秒，屏息1秒。每天深呼吸5―15分鐘；還可以適當(dāng)吃些滋養(yǎng)養(yǎng)肺的食物比如百合、銀杏、銀耳、蓮藕、蓮子、雪梨等。

專家提醒冬至?xí)r節(jié)話養(yǎng)生，護(hù)心、養(yǎng)肺度出健康來！

（文章作者：國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)李乾構(gòu)，醫(yī)師 彭美哲。）