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適當(dāng)多吃雞蛋，有以下好處：1、緩解眼睛疲勞：雞蛋富含維生素A，而維生素A能夠?yàn)檠劬μ峁┴S富的感光物質(zhì)，因此對于經(jīng)常用眼的人，比如經(jīng)?？措娔X、手機(jī)和電視屏幕的腦力工作者，可以緩解眼睛疲勞；2、提高機(jī)體免疫力：適當(dāng)多吃雞蛋，通過補(bǔ)充維生素A，還能刺激人體免疫物質(zhì)的生成，從而提高機(jī)體免疫力；3、增加肌肉力量、含量：構(gòu)成人體肌肉的重要原料是蛋白質(zhì)，而雞蛋富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。通過適當(dāng)多吃雞蛋，為機(jī)體肌肉的構(gòu)成提供豐富的原料，可以增強(qiáng)肌肉力量和肌肉含量、預(yù)防肌肉減少癥；4、調(diào)節(jié)激素代謝：雞蛋可以為機(jī)體補(bǔ)充膽固醇，是非常重要的激素構(gòu)成原料，因此適當(dāng)多吃雞蛋，能夠增強(qiáng)激素代謝調(diào)節(jié)能力。