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多吃水果有什么好處
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 蔡晶晶 主治醫(yī)師

多吃水果沒有好處,不要多吃水果。一般按照中國居民膳食指南,鼓勵大家適量吃新鮮的水果。因為水果的主要成分是果糖,所以水果才會酸酸甜甜,非??煽凇S绕渑肯矚g吃水果,因為口感非常好,汁水又比較足,吃起來覺得香甜可口,所以容易越吃越多。尤其是有一些朋友,可能特別喜歡吃水果,甚至吃水果到了不吃飯的程度,每天會用水果替代掉某一餐的正餐,大量的吃水果,而且還會吃很多種,實際上對身體非常不好。水果也是食物,所以果糖含量比較高,大量食用水果以后,攝入過高的果糖,身體的代謝負(fù)擔(dān)比較重,尤其對于肝臟的影響比較重,可能有一些女性朋友長期大量吃水果,可能會出現(xiàn)脂肪肝的情況。其次水果畢竟是一大類食物,只是每天的各種食物類別當(dāng)中的一類,所以不要用水果替代正餐,會使整體的全天營養(yǎng)素攝入量被限制,攝入不足,長此以往,可能會有營養(yǎng)不良的風(fēng)險。

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