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懷孕早期孕婦可以根據(jù)自己的身體狀況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如散步、孕期瑜伽、凱格爾運(yùn)動(dòng)等，但不建議孕婦做劇烈運(yùn)動(dòng)。1、散步：是懷孕早期較常見、安全的運(yùn)動(dòng)，可以選擇在室內(nèi)或者室外平坦的道路上散步。每天建議散步30-40分鐘，但要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行；2、孕期瑜伽：可以幫助孕婦提拉肌肉、韌帶，增加身體的柔韌性和平衡力，可以選擇適合孕婦做的瑜伽；3、凱格爾運(yùn)動(dòng)：在懷孕早期，孕婦還可以根據(jù)身體的狀況進(jìn)行盆底肌的鍛煉，比如可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，鍛煉盆底肌肉的力量，預(yù)防尿失禁。還能增加盆底肌肉的伸展性，預(yù)防在生產(chǎn)時(shí)發(fā)生撕裂。所以，懷孕早期可以做的運(yùn)動(dòng)要根據(jù)孕婦自己的具體情況來決定。此外，在孕期要定期、規(guī)律做產(chǎn)檢，如果出現(xiàn)異常的情況，也要在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)。比如身體比較虛弱或者有流血等情況的時(shí)候，也要注意暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。