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女性月經(jīng)期盆腔充血、子宮內(nèi)膜剝脫出血，人會比較疲乏無力，還常合并有痛經(jīng)。很多女性在生理期都小心翼翼，更不會去做運動。實際上女性在生理期可以適當?shù)倪\動，適當?shù)倪\動有利于月經(jīng)血的流出，但是需要避免做重體力勞動和劇烈的運動。如果女性在運動的時候強度過大或者受到寒冷的刺激很容易導(dǎo)致月經(jīng)量增多、出現(xiàn)血塊或者是經(jīng)期延長。 經(jīng)期女性適合做比較柔順的運動，例如輕度的瑜伽運動、走路、跳舞、慢跑等。但需要避免進行劇烈的運動，特別是增加腹壓的運動，比如快跑、游泳、爬山、跳繩、跳遠、仰臥起坐等。女性在月經(jīng)期間應(yīng)該注意適當休息，增加營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物，同時保持心情舒暢。適當運動有利于提高身體的抵抗力和免疫力，并且可以預(yù)防疾病的發(fā)生。