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孕期建議進行適度運動，可增加孕婦體質(zhì)，有效控制體重，避免孕期體重增加過多、血糖升高過快，減少妊娠期糖尿病及巨大兒分娩的發(fā)生，且有助于自然分娩，還可緩解孕婦疲勞，緩解心里壓力，改善孕婦心情。此外，運動有助于胎兒大腦平衡的發(fā)育。孕期運動推薦以下幾種： 1、散步：簡單且無需器具，晚飯后家人陪伴散步有助于身心健康； 2、游泳：游泳池中的浮力有助于改善壓力，減緩身體疲勞度； 3、跳舞：有助于放松心情； 4、瑜伽：可鍛煉平衡力、柔韌性，有助于分娩。