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通常情況下，如中老年人，更主張進(jìn)行快走和慢跑類運動。而且減肥活動應(yīng)配合個人飲食，雖然運動量很大，但是運動之后，食量很大，也達(dá)不到很好的減肥效果，所以應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，且適當(dāng)?shù)倪\動，對于中老年是較好的減肥方式。對于年輕人應(yīng)控制暴飲暴食的飲食習(xí)慣，運動之后暴飲暴食不是減肥的方法。運動之后應(yīng)適當(dāng)補充營養(yǎng)，就可很好地減肥。并沒有何種運動可專門減肥，持續(xù)的有氧的運動均可，如快走1小時，或慢跑40分鐘左右，或者說走與跑交替進(jìn)行，都為既安全又可有效控制體重的方法。