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糖尿病的運(yùn)動時間指的運(yùn)動時間、運(yùn)動量，尤其指的是有效運(yùn)動。很多糖尿病的患者可能在家里就是做家務(wù)，覺得自己也挺忙碌，但是這不算有效的運(yùn)動。有效運(yùn)動指糖尿病患者要規(guī)律的增加一些運(yùn)動量，為了更好的控制血糖，就是1、3、5、7。1就是每天至少要保證1次的運(yùn)動，運(yùn)動的時間至少要30分鐘，每周至少要有5次，7就是指運(yùn)動以后需要達(dá)到的心率，170減年齡，這樣才是有效的運(yùn)動。如果走路特別慢，這種其實(shí)不算有效運(yùn)動。所以在糖尿病規(guī)定運(yùn)動時間的時候，強(qiáng)調(diào)是什么時間去運(yùn)動比較好，當(dāng)然在飯前不主張，因?yàn)楹芏嗷颊唢埱斑\(yùn)動怕低血糖。另外也不主張吃完飯馬上運(yùn)動，因?yàn)槌酝觑堁髦饕谖改c道，如果這時候運(yùn)動可能也不太好。一般在吃完飯半個小時以后，或者1個小時左右去運(yùn)動。所以在評價(jià)糖尿病運(yùn)動的時候，包括的是什么時間運(yùn)動，選什么樣的合適時間，另外是否是有效的運(yùn)動。