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通過(guò)揉肚子來(lái)減肥是非常好的方法，但是只是通過(guò)揉肚子來(lái)減肥遠(yuǎn)不夠。要想達(dá)到真正意義上的減肥，除了揉肚子以外，還應(yīng)該管住嘴、邁開(kāi)腿。管住嘴就是根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，身高減105就是患者的理想體重。然后根據(jù)患者每天的工作情況，再計(jì)算出每天的食用大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜等進(jìn)行總量的控制。同時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，戒煙戒酒，增加一定量的體育活動(dòng)，包括打籃球、打乒乓球、羽毛球、跳繩、跳操，跑步、游泳等都可以。一開(kāi)始可以選擇有興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，等到鍛煉過(guò)一段時(shí)間以后，對(duì)鍛煉的自覺(jué)性增強(qiáng)，再選擇自律性較強(qiáng)的項(xiàng)目，包括游泳、走路、跳繩、跑步等。只有入量少于出量，才能夠達(dá)到減肥的效果。如果入量多出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存。要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定要管住嘴、邁開(kāi)腿，每天的入量和出量最少要達(dá)到平衡。