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經(jīng)常吸肚子對(duì)減肥有利，但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠達(dá)到減肥，最好是進(jìn)行一些全身性的運(yùn)動(dòng)，包括打乒乓球、打羽毛球、跳躍運(yùn)動(dòng)、跑步、跳繩、跳操、騎單車等，再加上吸肚子或者加上平板支撐、仰臥起坐、引體向上等，才利于減肥。要想達(dá)到真正意義上的減肥，除了經(jīng)常吸肚子以外，對(duì)飲食的控制十分重要，首先需要根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)，計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。只有入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果，如果入量多出量少，機(jī)體就會(huì)把多余的能源以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，久而久之會(huì)造成肥胖。機(jī)體進(jìn)行攝入總量控制，加上吸肚子，使腹肌的力量逐漸加強(qiáng)，消耗一定的脂肪，才能達(dá)到減肥、瘦身的作用。