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女性產(chǎn)后通常會出現(xiàn)腹部膨隆的現(xiàn)象，主要由于子宮增大使腹壁松弛以及腹直肌薄弱導(dǎo)致，與體重沒有恢復(fù)到正常也有一定關(guān)系，此時要適當節(jié)制并積極鍛煉，才能使肚子恢復(fù)到孕前水平。節(jié)制包括飲食方面，但是由于產(chǎn)后哺乳期要承擔哺育新生兒的任務(wù)，所以不能嚴格控制飲食，可以食用優(yōu)質(zhì)蛋白，可以避免體重過快增長。另外還要積極的鍛煉，不僅包括各種有氧運動，還包括腹直肌的鍛煉，因為只有腹直肌強壯才能使大肚子變得平坦。這時可以通過仰臥起坐、抬腿運動以及器械鍛煉來增加腹直肌的力量，還可以使用腹帶來進行腹部約束。