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        肚子怎么減肥

        參與醫(yī)生

        北京醫(yī)院 李慧 主任醫(yī)師
        隨著人們生活水平的提高,肥胖癥越來(lái)越常見。對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō),最典型的表現(xiàn)是肚子大,稱為腹型肥胖。腹型肥胖跟很多代謝疾病都密切相關(guān),包括胰島素抵抗及其它代謝疾病。出現(xiàn)大肚子主要是體內(nèi)脂肪的堆積,源于過(guò)多的熱量攝入,不能消耗就轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在人體當(dāng)中。 如果要減大肚子,要減少熱量攝入,增加熱量消耗。具體就要管住嘴、邁開腿。從飲食上要減少每天總體熱量的攝入,進(jìn)行低脂飲食、多吃蔬菜,在消耗方面應(yīng)該進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量增加,如快走、游泳或健身,都可以增加熱量消耗。只有當(dāng)熱量消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于熱量攝入,體內(nèi)脂肪才能夠被消耗掉,只有整體脂肪被消耗掉,肚子上的脂肪才會(huì)被消耗掉。沒有一種是專門針對(duì)大肚子進(jìn)行減肥的方法。要進(jìn)行全身整體的體脂管理。
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