- 預防頸椎病的方法
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參與醫(yī)生
北京大學第一醫(yī)院 張道儉 副主任醫(yī)師
頸椎病預防的方法是要保護頸椎，保持相對正確的姿勢，減少低頭的時間和動作，因為正常頸椎的曲線是往前凸，正常的頸椎曲線，對保持頸椎的間盤和頸椎周圍的小關(guān)節(jié)都非常重要。大部分人發(fā)生頸椎病的原因與不良的坐姿、低頭時間太長、伏案工作時間太長有一定關(guān)系，很多人頸椎病的早期主要是頸部的頸椎曲線不良，頸椎曲線變直或者后凸，繼發(fā)引起頸椎間盤的退變以及小關(guān)節(jié)的退變、老化、增生，肩盤的突出，進一步發(fā)展成為頸椎病。預防頸椎病的方法是平時盡量要坐正，減少低頭的時間，低頭一段時間后盡量起來活動，頭往后仰，多做擴胸運動，眼往天上看，恢復頸椎的曲線。注意頸椎的保暖，避免頸椎的外傷，避免追尾揮鞭樣損傷的情況，還可以鍛煉頸背部的肌肉，保護頸椎。
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