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頸椎病的發(fā)生，主要和日常生活以及工作的不良習(xí)慣有關(guān)，特別是電子產(chǎn)品出現(xiàn)后，尤其是智能手機(jī)的應(yīng)用，長時間低頭使頸椎退變明顯加快，而且近年來，頸椎病有年輕化的趨勢。所以，預(yù)防頸椎病的關(guān)鍵在于改變?nèi)粘Ｊ褂妙i椎的不良習(xí)慣，主要有以下幾點(diǎn)：1、頸部鍛煉：不要長時間低頭，平時可以做頸部的功能鍛煉，特別是頸椎操，如米字操、大風(fēng)操等各種活動，不要使頸部長時間處于同一個姿勢；2、枕頭高度：還應(yīng)注意，睡覺的時候，枕頭的高低要合適，過高或過低都會影響頸椎肌肉的勞損；3、頸部保護(hù)：平時盡量不要使頸部受涼，加強(qiáng)頸部的保護(hù)，這樣就能夠有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。