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頸椎病的預(yù)防方法包括： 1、注意保暖：頸部受涼后科導(dǎo)致頸部肌肉收縮，肌肉收縮的同時(shí)牽拉椎體，導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)； 2、加強(qiáng)頸部運(yùn)動(dòng)：頸部長(zhǎng)期保持固定位置，易導(dǎo)致頸椎、頸部肌肉、韌帶損傷，比如抬高上肢后固定不動(dòng)達(dá)5分鐘以上，則上肢可出現(xiàn)酸痛，同理頸部長(zhǎng)時(shí)間處于固定位置也可出現(xiàn)頸部酸痛，對(duì)頸椎造成損傷。因此，加強(qiáng)頸部運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎病的預(yù)防至關(guān)重要，頸部可以進(jìn)行環(huán)形運(yùn)動(dòng)，如前俯后仰、左右旋轉(zhuǎn)。