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因?yàn)楝F(xiàn)在頸椎病非常多，所以要知道預(yù)防頸椎病的一些方法，首先要注意姿勢(shì)，包括坐姿和睡姿。坐姿就是要盡量避免低頭，因?yàn)槿梭w頸椎是有生理彎曲，向前凸。 如果長(zhǎng)期低頭，頸部的肌肉就非常容易勞損，所以也要盡量少低頭。如果對(duì)電腦時(shí)間長(zhǎng)，大概1個(gè)小時(shí)要抬頭，放松一下頸部。睡姿也很重要，很大一部分人得頸椎病，不知道什么原因，很少低頭，但是睡姿錯(cuò)了，用的枕頭過高或者過矮、過低，也不能保持頸椎的正常生理曲度，也會(huì)頸椎變直。 用的枕頭大概是自己本身的一拳頭高，就相當(dāng)6-10cm，要軟硬適中，不要太軟，不要太硬；要注意保暖，因?yàn)轭i部是很容易受涼的部位，平時(shí)要避免吹冷氣，吹風(fēng)或者是淋雨，受涼的一些情況要去避免。 工作的時(shí)候要注意勞逸結(jié)合，要注意休息。一般低頭工作1個(gè)小時(shí)要抬抬頭，放松一下。另外可以適當(dāng)做一些全身的運(yùn)動(dòng)，比如步行、打羽毛球、游泳都很有幫助。