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頸椎病的預防方法是看書或使用電子產(chǎn)品至少要平視，應勞逸結(jié)合，最好控制看書或看手機的時間，可以將電腦墊起來，看電腦的時候眼睛至少是平視或仰視，這樣能夠使頸椎保持一個前凸的姿勢。工作、學習超過1個小時左右，最好休息5分鐘，期間可以做一些頸部的保護操，如品字操，第一個動作是仰頸，然后再左右轉(zhuǎn)動，反復做這個動作，可以保護頸椎的肌肉。 另外，有些體育鍛煉對保護頸椎特別有益，包括游泳，尤其是蛙泳，還有打籃球、羽毛球。總之，所有需要抬頭進行的運動對于保護脊椎都有益，頸椎病早期預防，可以延緩其發(fā)生。