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頸椎病的預(yù)防方法是看書(shū)或使用電子產(chǎn)品至少要平視，應(yīng)勞逸結(jié)合，最好控制看書(shū)或看手機(jī)的時(shí)間，可以將電腦墊起來(lái)，看電腦的時(shí)候眼睛至少是平視或仰視，這樣能夠使頸椎保持一個(gè)前凸的姿勢(shì)。工作、學(xué)習(xí)超過(guò)1個(gè)小時(shí)左右，最好休息5分鐘，期間可以做一些頸部的保護(hù)操，如品字操，第一個(gè)動(dòng)作是仰頸，然后再左右轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，可以保護(hù)頸椎的肌肉。 另外，有些體育鍛煉對(duì)保護(hù)頸椎特別有益，包括游泳，尤其是蛙泳，還有打籃球、羽毛球?？傊?，所有需要抬頭進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)對(duì)于保護(hù)脊椎都有益，頸椎病早期預(yù)防，可以延緩其發(fā)生。