- 小孩吃什么能長高
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參與醫(yī)生
銀川市婦幼保健院 哈麗君 副主任醫(yī)師
寶寶的生長和終身高受遺傳因素，宮內(nèi)發(fā)育出生時的體重和身長，營養(yǎng)和內(nèi)分泌激素等因素綜合作用，每個孩子的身高會沿著一定的百分位數(shù)曲線發(fā)展，經(jīng)過青春期，最終達到不同的成人高度。
想要讓孩子長高些，遺傳因素沒法改變，從其他方面促進身高加強營養(yǎng)保證充足的蛋白質(zhì)，每天攝入適量的肉、蛋、奶，肉類不超過50-70g，盡可能吃生長期長的肉類，雞蛋每天1個即可，喝300-500ml的牛奶。
除此之外，其他營養(yǎng)素也要均衡，多吃蔬菜，適當補充水果，還要添加粗糧、豆制品和堅果等食物，建立良好的進餐行為和習(xí)慣，兩餐之間不要吃零食，每天還要保證1-2小時的戶外活動，不需要劇烈活動略微出汗就可以了，可以多做跳躍的運動或全身運動，比如跳繩、游泳、騎車等。
還要保證充足的睡眠，9點多上床入睡10點鐘睡著，一覺睡到天亮，夜間避免起夜要睡通覺，使得生長激素充分釋放促進骨骼生長。每天還要保持孩子良好的情緒，家長也要給予孩子適當?shù)目洫労捅頁P，不要經(jīng)常打罵孩子。
反復(fù)的感染性疾病也會影響孩子身高增長，要提高孩子的免疫力，生病后要積極診治，盡快痊愈。還有一些內(nèi)分泌方面的疾病也會影響孩子的身高，需要到醫(yī)院做相關(guān)檢查，協(xié)助診斷和治療。
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