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參與醫(yī)生
北京協(xié)和醫(yī)院 肖娟 主任醫(yī)師
小孩長(zhǎng)高需要骨骼快速成長(zhǎng)，骨骼中比較重要的一種營(yíng)養(yǎng)元素是鈣元素，對(duì)于補(bǔ)充鈣要注意以下幾點(diǎn)：1、多吃含鈣的食物：小孩鈣劑的吸收主要來(lái)自飲食，富含鈣質(zhì)的食物主要包括以下幾類(lèi)，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肉、牛肉的瘦肉、蝦皮、海鮮、排骨、骨頭湯等，這些食物都富含鈣質(zhì)，所以在小孩生長(zhǎng)發(fā)育的快速期，要適量多補(bǔ)充這類(lèi)食物，讓小孩均衡飲食促進(jìn)鈣劑的補(bǔ)充和吸收；2、補(bǔ)充鈣劑：如果小孩出現(xiàn)缺鈣的癥狀或者身高明顯受抑的情況下，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，比如碳酸鈣、乳酸鈣等，只要是正規(guī)廠家、品牌的鈣劑即可；3、補(bǔ)充維生素D：為了促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收要給小孩補(bǔ)充維生素D，因?yàn)榫S生素D能夠很好地促進(jìn)鈣劑吸收，單純補(bǔ)鈣的效果并不理想，一定要同時(shí)補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣劑吸收。
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