国产va在线播放欧美|国产精品久久久久久搜索|国产乱人视频在线播放|国产视热频国只有精品

<s id="ipnyg"></s>
<sup id="ipnyg"></sup>
    1. <sub id="ipnyg"><ol id="ipnyg"><nobr id="ipnyg"></nobr></ol></sub>
      <sub id="ipnyg"></sub>
        收藏 手機看

        分享

        怎么可以長高,應(yīng)該吃什么長高的鈣片

        參與醫(yī)生

        首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 胡偉 主任醫(yī)師
        實際上并不存在所謂的長高的鈣片,鈣片為骨骼的正常生長發(fā)育提供原料,對于生長發(fā)育、竄個子的青春期男孩、女孩,鈣片的補充也有助于峰值骨量的進一步積累,有利于骨骼健康。身高的增長有客觀規(guī)律,其中成年終身高,即最后的高度受遺傳因素影響,父母的身高占遺傳身高的80%,另外20%是與出生后的環(huán)境因素密切相關(guān)。要想長得正常,身高長得比較好,應(yīng)該均衡、營養(yǎng)地吃東西,避免偏食、挑食,規(guī)律地吃好三餐,盡量不吃零食。而且適當增加營養(yǎng),如多吃一些奶制品,以及肉類,紅肉、白肉交替吃,為骨骼生長帶來更多的蛋白以及豐富鈣質(zhì)。但是身高增長對鈣的需求往往過量,可能飲食中的鈣攝入量不能滿足,這時適當補充一些鈣劑,有利于骨骼健康、峰值骨量的積累,但并不能直接導(dǎo)致身高明顯增長。要想長得更高,要均衡、營養(yǎng)地吃東西,還要避免肥胖。因為肥胖也稱為隱性營養(yǎng)不良,會影響代謝,包括血糖、血脂、血壓,甚至女孩由于肥胖會出現(xiàn)所謂的性早熟,影響成年終身高。另外,還要注意堅持鍛煉,因為運動有助于心、肺功能的改善,有助于提高抵抗力,同時可以讓生長激素分泌得更好,有助于長高。并且還要注意多曬太陽、注意保持充足的睡眠,這些都是長高必不可少的。
        相關(guān)視頻