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        做仰臥起坐可以瘦肚子嗎

        參與醫(yī)生

        做仰臥起坐可以鍛煉腹肌,對于減肚子有一定幫助。但是減肥應該是一個全身減肥,再進行局部瘦身,才能使瘦肚子的效果更好一些。在減肥過程中,首先要對每天進食的大卡進行總量控制,包括對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜進行總量控制。根據(jù)患者的身高計算出理想體重再乘以30,就是患者每天的進食大卡。對上述物質進行總量控制,再選擇一項適合患者的運動堅持下來,包括打羽毛球、打乒乓球、游泳、跳繩、跳操,上述運動輪流進行,可使體重逐漸接近理想體重。然后再進行局部瘦身,包括仰臥起坐、平板支撐、引體向上,上述運動均可加強腹肌力量,使得腹部的贅肉逐漸減少。通過一定時間的鍛煉,腹肌逐漸增強,贅肉即可消失。但是鍛煉是一個長期過程,不是1-2個月的事情。所以在減肥過程中切記要堅持,尤其是到達瓶頸期以后更應該堅持。在瓶頸期時,是人體的肌肉組織與大腦進行博弈的過程,只要在瓶頸期堅持住,體重就會逐漸下降。
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