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腰椎間盤突出可以做仰臥起坐嗎
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參與醫(yī)生
北京醫(yī)院 紀(jì)泉 主任醫(yī)師

腰椎間盤突出癥患者可以做仰臥起坐,如果腰椎間盤突出癥的癥狀不嚴(yán)重,屬于間歇期,可以通過(guò)做仰臥起坐增加腹肌和腰背肌的力量,使脊柱更加穩(wěn)定,避免椎間盤進(jìn)一步向后突出?;颊咴阱憻挼臅r(shí)候,要注意鍛煉強(qiáng)度、鍛煉時(shí)間,避免誘發(fā)癥狀。雖然做仰臥起坐的時(shí)候可能使腰椎間盤壓力增加,但是通過(guò)適當(dāng)鍛煉,能夠避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰持重或者負(fù)荷,有助于脊柱健康,同時(shí)也可以選取與其他鍛煉方法結(jié)合的方式,使腰椎間盤突出癥得到全面治療。腰椎間盤突出癥患者應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車或者靜坐,同時(shí)應(yīng)該多做瑜伽鍛煉、小燕飛或者慢跑等有氧訓(xùn)練,可以使脊柱肌肉功能增加,從而避免骨質(zhì)增生,椎間盤向后突出壓迫坐骨神經(jīng),造成腰痛和坐骨神經(jīng)痛的情況。患者也可以適當(dāng)膏藥貼敷或做理療,改善腰椎后部肌肉血運(yùn),避免肌肉痙攣,改善腰椎生理曲度變直的情況。腰椎間盤突出癥可以進(jìn)行科學(xué)鍛煉,仰臥起坐可以做,但是不能超量,還應(yīng)該與其他方法相結(jié)合,才能夠做到行之有效。

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