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瘦肚子的方法如下：1、調(diào)整飲食：在飲食上可以選擇低鹽、低脂、清淡飲食，另外，嚴(yán)格控制好總熱卡，根據(jù)總熱卡的限制，可以減少能量過剩，以免導(dǎo)致脂肪在肚子進(jìn)一步堆積。還可以改變飲食結(jié)構(gòu)，如果身體條件允許，可以降低碳水化合物的比例，提高蛋白質(zhì)的比例，可以更好地控制脂肪比例，幫助降低內(nèi)臟脂肪的含量，從而有利于減肚子。此外，在食物當(dāng)中選擇黑咖啡、綠茶、苦瓜等苦味的食物，也可以幫助瘦肚子；2、增加運(yùn)動(dòng)：通過運(yùn)動(dòng)也可以幫助減少體內(nèi)脂肪含量，尤其是肚子當(dāng)中脂肪的含量。運(yùn)動(dòng)建議在飯后1h進(jìn)行，如果身體條件允許，可以先選擇有氧運(yùn)動(dòng)，然后再結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，可以幫助提高機(jī)體的新陳代謝率，提高肌肉的含量，降低脂肪含量，對(duì)瘦肚子有幫助；3、使用藥物：必要時(shí)可以計(jì)算體重指數(shù)，如果體重指數(shù)嚴(yán)重超標(biāo)，處于過度肥胖的狀態(tài)，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下加入減重藥物進(jìn)行調(diào)理。如目前可以使用的有奧利司他，可以幫助脂肪通過胃腸道進(jìn)行排泄，但是在使用的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致油污便，患者可能心理感受不佳。