眾所周知，經(jīng)期是女性的特殊生理周期，月經(jīng)則是女性排毒的最佳方式。那么在日常生活中女性朋友如何做好經(jīng)期調(diào)理工作呢?這是生活中眾多女性朋友都關(guān)注的話題之一，今天就和小編一起來(lái)探討這個(gè)問(wèn)題吧!

　　一、經(jīng)期前的飲食調(diào)理：

　　1、女人如何在來(lái)潮前做好經(jīng)期護(hù)理呢?小月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛并且不想吃飯，在這時(shí)候女性就得多多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

　　2、月經(jīng)期一定要吃得有營(yíng)養(yǎng)，并且要多吃些容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

　　3、月經(jīng)期會(huì)丟失大量的血，女性朋友要注意補(bǔ)血，在月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

　　4、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡、易消化、富營(yíng)養(yǎng)?？梢远喑远诡?、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

　　二、經(jīng)期前的飲食禁忌：

　　1、當(dāng)女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候需要注意哪些調(diào)理工作?月經(jīng)來(lái)潮前不要吃帶有刺激性的食物，比如辣椒。此時(shí)還得注意少吃點(diǎn)肥肉、動(dòng)物油和甜食。

　　2、女人在經(jīng)期即將來(lái)臨之際也應(yīng)該忌食咸食。我們要知道，咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，女性很容易有水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

　　3、相信很多女人都喜歡喝碳酸飲料，尤其在經(jīng)期間也喜歡喝，有不少喜歡喝含汽飲料的女性在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。

　　4、帶有刺激性的辛辣生冷的食物，很容易引起盆腔血管的收縮，從而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，來(lái)潮前往女人最好不要抽煙喝酒。如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

　　以上幾點(diǎn)就是小編今天為大家推薦的日常生活中女性朋友如何做好經(jīng)期調(diào)理工作?相信通過(guò)以上的簡(jiǎn)單介紹女性朋友對(duì)經(jīng)期如何調(diào)理已經(jīng)有了初步的認(rèn)識(shí)和了解。此外在經(jīng)期前后各位女性朋友還應(yīng)注意不要吃冰冷食品，愿我們的分享能對(duì)您有所幫助!