核心提示: 補(bǔ)充維生素E食物，體內(nèi)營養(yǎng)充足不但強(qiáng)身健體，對緩解痛經(jīng)也有一定幫助，其中維生素E就是非常重要的營養(yǎng)元素，平時注意適當(dāng)補(bǔ)充維生素E食物可有效改善經(jīng)期問題，維生素E又叫生育酚，它可維持生殖器官的正常機(jī)能，并能促進(jìn)肌肉代謝。

　　月經(jīng)不調(diào)是很多女性朋友遇到的一種狀況，產(chǎn)生月經(jīng)不調(diào)的原因有可能是因為自身的精神壓力過大導(dǎo)致的。由于月經(jīng)不調(diào)會對我們的身體產(chǎn)生很大的危害，所以我們一定要做好預(yù)防工作。那么在生活我們應(yīng)該如何做才能夠有效的預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生呢?

　　抽煙是一種不良的生活習(xí)慣，很多女性由于生活、工作上的壓力太大，因而會喜歡抽煙解愁。吸煙女性心臟病發(fā)病率比正常人高出10倍，使絕經(jīng)期提前1至3 年，孕婦吸煙所產(chǎn)生畸形兒是不吸煙者的2.5倍，借酒消愁愁更愁。只顧悶頭苦飲的結(jié)果使大量酒精進(jìn)入人體神經(jīng)系統(tǒng)受損失去自制力。

　　補(bǔ)充維生素E食物，體內(nèi)營養(yǎng)充足不但強(qiáng)身健體，對緩解痛經(jīng)也有一定幫助，其中維生素E就是非常重要的營養(yǎng)元素，平時注意適當(dāng)補(bǔ)充維生素E食物可有效改善經(jīng)期問題，維生素E又叫生育酚，它可維持生殖器官的正常機(jī)能，并能促進(jìn)肌肉代謝。含有豐富維生素E的食物主要有蛋黃、豆類、蔬菜、香油、堅果、谷胚、麥胚類等食物。

　　在經(jīng)期的時候，女性身體抵抗力下降，可以適量的做些運動，瑜伽、散步等有氧活動可以有效的緩解精子腹痛等癥狀。避免涉水、游泳等運動，不宜劇烈運動，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡，增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力和抗病菌的能力。

　　月經(jīng)初潮后的女孩子不要刻意節(jié)食或吃的過多，應(yīng)注意多食用一些促進(jìn)紅細(xì)胞生長、增強(qiáng)免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補(bǔ)充體內(nèi)紅細(xì)胞的流失，增強(qiáng)造血功能。

　　在經(jīng)過專家的介紹之后，相信大家對如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該有了一個更深層次的了解。我們在平時一定要注意自己的生活習(xí)慣，良好的生活習(xí)氣可以幫助我們避免很多疾病的侵襲，尤其是免疫力比較低的女性朋友更是如此。