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        運動預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的方式是哪些

          發(fā)布時間:2016-03-21   來源:中華康網(wǎng)   

          可以引起月經(jīng)不調(diào)的因素是非常多的,同樣的,可以預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的因素也是非常多的,但其實,月經(jīng)不調(diào)在現(xiàn)在的生活中來說,也還是非常常見的,這樣的情況下,預(yù)防月經(jīng)不調(diào)就要有所重視。下面就運動預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的方式進行介紹:

          1、交誼舞

          交誼舞是一種有氧運動,不僅可以有效提高機體的呼吸循環(huán)水平,還能夠給人帶來愉悅感,有助于氣血通調(diào),是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的一種好方法。

          2、形體操

          形體操是一種可以釋放體內(nèi)負(fù)能量,促進機體血液循環(huán)的運動方法,尤其是初級形體操,主要是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力、通暢經(jīng)絡(luò),可以有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

          3、太極拳

          太極拳被譽為中華民族武術(shù)的精髓,看似簡單的太極動作,實則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴,對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有很大幫助。

          4、慢跑

          慢跑也是一種較好的有氧運動項目,可以有效改善呼吸循環(huán)水平,使氣血順暢,并對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進作用,不僅對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有益,而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。

          5、乒乓球

          乒乓球是一種較為輕松且和緩的運動項目,不僅可提高機體的抵抗力,還能改善血液循環(huán)功能,有利于子宮經(jīng)血的排出,有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

          運動雖說不是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的主要方式,但對于月經(jīng)的影響其實是比較大的,在經(jīng)期期間的月經(jīng)一定要注意適量,劇烈的運動也可以引起月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn),所以,預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的方式要正確理解。

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