可以引起月經(jīng)不調(diào)的因素是非常多的，同樣的，可以預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的因素也是非常多的，但其實(shí)，月經(jīng)不調(diào)在現(xiàn)在的生活中來(lái)說(shuō)，也還是非常常見(jiàn)的，這樣的情況下，預(yù)防月經(jīng)不調(diào)就要有所重視。下面就運(yùn)動(dòng)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的方式進(jìn)行介紹：

　　1、交誼舞

　　交誼舞是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以有效提高機(jī)體的呼吸循環(huán)水平，還能夠給人帶來(lái)愉悅感，有助于氣血通調(diào)，是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的一種好方法。

　　2、形體操

　　形體操是一種可以釋放體內(nèi)負(fù)能量，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)方法，尤其是初級(jí)形體操，主要是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力、通暢經(jīng)絡(luò)，可以有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

　　3、太極拳

　　太極拳被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓，看似簡(jiǎn)單的太極動(dòng)作，實(shí)則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴，對(duì)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有很大幫助。

　　4、慢跑

　　慢跑也是一種較好的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以有效改善呼吸循環(huán)水平，使氣血順暢，并對(duì)腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進(jìn)作用，不僅對(duì)預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有益，而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。

　　5、乒乓球

　　乒乓球是一種較為輕松且和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅可提高機(jī)體的抵抗力，還能改善血液循環(huán)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

　　運(yùn)動(dòng)雖說(shuō)不是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的主要方式，但對(duì)于月經(jīng)的影響其實(shí)是比較大的，在經(jīng)期期間的月經(jīng)一定要注意適量，劇烈的運(yùn)動(dòng)也可以引起月經(jīng)不調(diào)的情況出現(xiàn)，所以，預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的方式要正確理解。