三個好習(xí)慣來戰(zhàn)勝高血壓
發(fā)布時間：2016-02-19 來源：中華康網(wǎng)
高血壓和高血脂、高血糖并稱為三高，多數(shù)是因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣所引起的。而要想擺脫三高的糾纏，就要從自身的生活習(xí)慣著手來改變，那么應(yīng)該養(yǎng)成怎樣的生活習(xí)慣呢?
生活要有規(guī)律
對成年人來說，有規(guī)律的生活對預(yù)防高血壓病非常重要。首先老年人要做到有勞有逸，勞逸適度。每天要保持七個小時以上的睡眠。做到飲淡茶、不吸煙、少飲酒。因煙中的主要成份尼古丁可使交感神經(jīng)興奮，周圍血管收縮而致血壓升高;酒中的主要成份酒精能使心血管舒縮功能受損，血管壁粥樣硬化，易于發(fā)生高血壓。
合理飲食避免肥胖
如今又太多的快餐食品充斥著我們的生活，但是我們的飲食應(yīng)以補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，又不致肥胖為原則，因?yàn)榉逝謺鹧獕荷?，增加心腦血管疾患的發(fā)病率。平日要注意避免過量進(jìn)食，以清淡為主，盡量少吃或不吃肥甘厚味之品。
適量運(yùn)動
適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動，能舒筋活絡(luò)、暢通氣血，對預(yù)防高血壓病有一定的作用?？筛鶕?jù)自身的情況及周圍環(huán)境的狀況，選擇快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等。做每一項(xiàng)運(yùn)動，都要注意運(yùn)動量，循序漸進(jìn)，持之以恒，方能見效。
好習(xí)慣的養(yǎng)成可以給人們帶來健康，高血壓患者在日常生活中應(yīng)該注意上面的三個方面，養(yǎng)成好的習(xí)慣，來戰(zhàn)勝高血壓。
溫馨提示：以上資料僅供參考，具體情況請免費(fèi)咨詢在線專家 立即咨詢
- 本文延伸閱讀
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
相關(guān)文章
- 高血壓如何做好護(hù)理
- 高血壓護(hù)理有什么?
- 高血壓的一般護(hù)理要素有什么
- 高血壓最好的護(hù)理原則
- 高血壓患者的護(hù)理措施
- 高血壓的患者怎么護(hù)理
- 得了高血壓之后要怎么護(hù)理？
- 高血壓病人應(yīng)該怎么護(hù)理呢？
- 高血壓患者如何接受護(hù)理
- 高血壓的日常護(hù)理措施有那些
- 高血壓日常的護(hù)理工作
- 高血壓的日常護(hù)理要素
- 導(dǎo)致高血壓病的原因
- 提到高血壓，大家并不陌生，它在我們的生活中也是極其常見的，隨著越來越多的人患上了高血壓，也引起了人們的高度重視，那么到底是什么原因?qū)е碌哪?生活中使高血壓形成的...
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 2016-04-09
- 熱門閱讀
-
合作醫(yī)院
- 熱點(diǎn)排行
- 高血壓患者推薦降壓食物
- 高血壓病患者的飲食指導(dǎo)
- 高血壓發(fā)生時血管的變化
- 怎樣自我發(fā)現(xiàn)得了高血壓病?
- 經(jīng)常吃蘋果可以預(yù)防高血壓
- 引發(fā)高血壓的原因是什么呢?
- 高血壓治療中的困惑解析
- 高血壓是否需終生服藥
免費(fèi)提問
