對于老年人?；疾∈呛芷毡榈模绕涫歉哐獕哼@種疾病。高血壓是老年人比較常見的內(nèi)科疾病，但是隨著飲食習(xí)慣的改變，很多年輕人也患上了此病。為了更好地治療此病，生活中高血壓患者的注意事項也是有不少的。那么，高血壓患者都需要注意哪些事項呢?

　　高血壓的注意事項：

　　1、起床不宜過猛：患者在生活中起床是需要注意的，起床過猛會導(dǎo)致血壓的突然上升，因此患者在起床前應(yīng)先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)?shù)膹埩Α?/p>

　　2、溫水洗漱：患者在生活中洗臉的水溫也是要注意的，最好是選擇30℃-35℃的溫水洗臉、漱口，過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進(jìn)而影響血壓。。

　　3、避免劇烈運動：患者在生活中的運動是有一定的限制的，要禁止比較劇烈的運動，可以選擇散步、太極拳等強度較小的運動，緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。

　　4、適當(dāng)減少工作量：患者在生活中還要注意休息，避免過度勞累。研究發(fā)現(xiàn)，每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15%，應(yīng)適當(dāng)給工作減點量，并注意工作之余的放松。

　　高血壓降壓方法：

　　1：快步走，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分別降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。

　　2：經(jīng)常閉目養(yǎng)神，電腦、電視、書報……接受的信息量太多太雜，也會讓我們的心臟和大腦不堪重負(fù)。此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應(yīng)激反應(yīng)，使血壓心率平穩(wěn)。

　　3：經(jīng)常聽古典音樂。大量研究發(fā)現(xiàn)，每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模擬大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱;堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

　　4：積極治療打鼾。國外大學(xué)研咳嗽狽⑾鄭很多阻塞性睡眠呼吸暫停患者醛固酮水平偏高，進(jìn)而引起血壓升高。專家建議，別把打鼾不當(dāng)回事，越早治療，對血壓越好。

　　5：多吃山芋、土豆，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、蕓豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富鉀食物。

　　6：少量飲酒。國外醫(yī)院的一項研究發(fā)現(xiàn)，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯(相當(dāng)于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒)，男性不超過2杯。

　　以上是對高血壓患者的注意事項介紹，相信大家都了解了。高血壓危害很大，除以上內(nèi)容之外患者在生活中還要保持愉快地心情，學(xué)會寬以待人，心態(tài)平和，這樣才會有一個比較好的護(hù)理效果，避免出現(xiàn)一些意外的情況。