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        高血壓如何進(jìn)行自我保健
        
			
          
				
          發(fā)布時間：2016-02-26   來源：中華康網(wǎng)   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                
        　　高血壓的多半患者都是老年人，而且患病的情況分為很多種，而且是我國常見的多發(fā)病之一，要是不好好控制的話是會造成嚴(yán)重的后果的，像是腦出血等情況都是可能會出現(xiàn)的。高血壓的日常保健我們應(yīng)該怎么做呢?讓我們一起了解一下吧。
        

        　　1、情緒要穩(wěn)定
        

        　　血壓的調(diào)節(jié)與情緒波動關(guān)系非常密切。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的波動，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成自制的習(xí)慣，保持情緒的相對穩(wěn)定。
        

        　　2、保持大便通暢
        

        　　人體在排大便時腹壓升高可以影響血壓。排便困難的人，  則更明顯。因此，患有高血壓的人，在排便困難時可服用一些緩瀉劑。平時應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。
        

        　　3、飲食注意三低二高
        

        　　低動物脂肪、低糖、低鈉(鹽);高蛋白、高纖維素(蔬菜)。
        

        　　4、控制體重
        

        　　肥胖是高血壓病人的大敵。體重增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，血管外周阻力增加都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。
        

        　　5、節(jié)制房事
        

        　　在血壓波動較明顯的時期應(yīng)禁止同房。
        

        　　6、掌握自我感覺
        

        　　在血壓波動較明顯的時候，往往出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦發(fā)生不適應(yīng)及時就醫(yī)、治療。
        

        　　7、避免在高溫下長時間停留。
        

        　　8、避免高空作業(yè)。
        

        　　9、起、坐、站、臥要平穩(wěn)，避免突然改變體位。
        

        　　10、定時監(jiān)測血壓，但不要天天測血壓或一天測幾次血壓
        

        　　測量血壓次數(shù)過多會給病人帶來不必要地精神負(fù)擔(dān)。在無明顯不適情況下。一周測1～2次即可。
        

        　　高血壓的常見的自我保健方法你現(xiàn)在有所了解了嗎?如果說你覺得自己可能是血壓升高的話那就要及時的去醫(yī)院接受檢查，然后根據(jù)自己的情況選擇治療的方法，確定高血壓的治療的方案。
        
			
        
			
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        導(dǎo)致高血壓病的原因 
        
                    
        提到高血壓，大家并不陌生，它在我們的生活中也是極其常見的，隨著越來越多的人患上了高血壓，也引起了人們的高度重視，那么到底是什么原因?qū)е碌哪?生活中使高血壓形成的...