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        做到5點(diǎn) 有效預(yù)防高血壓
        
			
          
				
          發(fā)布時(shí)間：2016-02-27   來(lái)源：中華康網(wǎng)   
					
            
						
            
							
                            
                            
                            
                            
                            
                            


                                
						
            
					
          

					
				
          
			
        
			
        
                
        　　高血壓是常見(jiàn)的中老年疾病，近年來(lái)有年輕化趨勢(shì)。專(zhuān)家表示，避免熬夜、飲食清淡、避免攝食反式脂肪酸、紓解壓力等都是有效預(yù)防高血壓的好方法，下面一起來(lái)了解下吧!
        

        　　【高血壓的預(yù)防】
        

        　　1、避免熬夜
        

        　　熬夜影響健康，也會(huì)影響上班的情緒與工作效率。
        

        　　2、飲食宜清淡，維持三分饑
        

        　　外食餐點(diǎn)的選擇，應(yīng)盡量清淡，也不要吃得太飽，以免影響腸胃健康;營(yíng)養(yǎng)均衡也不可忽略。
        

        　　3、避免攝食反式脂肪酸
        

        　　反式脂肪酸大多存在于大豆油(植物油)氫化食品、搭飛機(jī)常見(jiàn)的牛油中。選擇好油替代一般的油脂，好油包括月見(jiàn)草油、魚(yú)油、海豹油、蓖麻子油、葡萄子油、橄欖油、天然植物油、非氫化油脂等。
        

        　　4、紓解壓力
        

        　　壓力過(guò)大容易失眠，上班族紓解壓力非常重要，保持精神愉快，勿生悶氣;可以邀三五好友唱唱歌，或是培養(yǎng)興趣嗜好。
        

        　　5、多運(yùn)動(dòng)
        

        　　多到戶(hù)外爬山、散步，走路也是良好運(yùn)動(dòng)，沒(méi)時(shí)間的上班族，利用辦公室爬爬樓也好;安排得出時(shí)間的上班族，可以嘗試打太極拳、練氣功或練瑜珈。
        
			
        
			
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        導(dǎo)致高血壓病的原因 
        
                    
        提到高血壓，大家并不陌生，它在我們的生活中也是極其常見(jiàn)的，隨著越來(lái)越多的人患上了高血壓，也引起了人們的高度重視，那么到底是什么原因?qū)е碌哪?生活中使高血壓形成的...