我們大家也是要注意一些疾病，我們大家在患上疾病的時候心理壓力是很大的，所以我們大家也是要及時的來發(fā)現(xiàn)高血壓了，在注意到了這些疾病到來后也是要選擇好的預(yù)防，那么，預(yù)防高血壓的“五不過”要注意?下面一起解答吧。

　　食品不過咸：限鹽健康成年人天天鹽的攝進(jìn)量不宜超過6克，其中包含通過醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝進(jìn)的鈉鹽。

　　食品不過甜：限糖含糖高的食品主要是米、面、糕點等。建議主食要粗細(xì)搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

　　食品不過膩：限制脂肪過高食品生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝進(jìn)。天天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。天天肉類節(jié)制在75克以內(nèi)，主要是瘦肉，如豬、牛、羊及雞、鴨等禽類肉食。

　　食品不過辛：限制飲酒酒也屬于“辛”類食品，男性天天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小于100～150毫升，啤酒小于250～500毫升，白酒小于25～50毫升。女性則減半，孕婦不宜飲酒。不提倡飲高度烈性酒。

　　食品不過苦：過食可致食欲不振苦味食品主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等。苦能清熱，適當(dāng)吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝火、心火。不過，苦味冷涼，過食則損傷脾胃，導(dǎo)致食欲不振或腹痛腹瀉等，影響食品的消化吸收。

　　需要提示的是，很多老年人以為雞蛋膽固醇含量太高，對身體不好。實在，除了膽固醇過高者盡量少吃蛋黃外，其他人吃雞蛋沒多大題目。還要夸大的是，飲食有節(jié)，不能過飽。“飲食自倍，腸胃乃傷”。配合適當(dāng)?shù)倪\動和堅持心情愉快則更有益于健康。

　　上述也就是專家對于疾病出現(xiàn)的預(yù)防，相信人們都了解了吧，同時也希望患者能夠多注意合理的預(yù)防方法，注意了之后在進(jìn)行全面的治療。