專家推薦高血壓患者的預(yù)防保健
有很多疾病是比較容易就能夠出現(xiàn)的，所以我們大家更是要積極來發(fā)現(xiàn)，特別是在患上了高血壓會影響到人們的身體，但及時的來發(fā)現(xiàn)以后更是要選擇好方法，多注意后在選擇好的方法進行預(yù)防和保健，那么，專家推薦高血壓患者的預(yù)防保健?下面一起來解答吧。
1.溫水用洗漱：高血壓患者最好用30℃到35℃的溫水洗臉、漱口，過熱或是過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。
2.起床不要過猛：高血壓患者起床前應(yīng)先要在床上仰臥，活動一下四肢、頭頸部，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)。
3.減少工作量：高血壓患者不可以過度疲勞，研究發(fā)現(xiàn)，每周工作41個小時以上，患高血壓的幾率可上升15%，應(yīng)適當給工作減點量，并注意工作之余的放松。
4.不要劇烈運動：高血壓患者不宜做劇烈運動，可以選擇散步、太極拳等強度較小的運動，緩解全身中小動脈的緊張程度，有利于降壓。
5.睡眠質(zhì)量：高血壓患者睡前看電視不可以超過2小時，尤其注意不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會影響睡眠，如嚴重失眠可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當服用藥物。
6.舒緩音樂降血壓：佛羅倫薩大學(xué)的研咳嗽狽⑾鄭每日聆聽舒緩的音樂30分鐘并配合深呼吸，一周后血壓可下降3.2個百分點，一個月后下降4.4個百分點。
7.控制激動情緒：日常生活中應(yīng)注意控制情緒，不可過于認真、激動，應(yīng)盡量避免賭博等劣性娛樂項目，以免因過于激動引起血壓升高。
以上是專家為大家介紹的關(guān)于疾病出現(xiàn)的預(yù)防保健措施，您了解到了嗎，所以也提醒人們要積極注意正確的預(yù)防，多了解在及時就醫(yī)。
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