我們在平時應(yīng)該如何預(yù)防高血壓?
高血壓病像感冒一樣，隨時隨地的危害著我們，我們要時時刻刻的防備著他的侵入。讓自己的飲食衛(wèi)生一些，時常去野外呼吸一些新鮮的空氣，使自己的身心得到一定的調(diào)理。那么，高血壓應(yīng)如何預(yù)防呢?
我們在平時應(yīng)該如何預(yù)防高血壓?
1、合理調(diào)制日常飲食
通過合理的調(diào)制日常飲食來防止血壓升高是青少年要重視的一個有效措施。俗話說，病從口入。肥胖兒童每日攝入的熱量不超過1300千卡，提倡食用富含膳食纖維的食物及粗糧等低熱量的食物，多食用動植物蛋白質(zhì)如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等能保證身體生長發(fā)育所需的氨基酸，限制脂肪的攝入，少吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡包、炸雞塊等。同時，要盡量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因為鈉鹽攝入增加2倍，高血壓病的發(fā)病率亦增加2倍。
2、增加運(yùn)動量
現(xiàn)在的青少年處于非常大的學(xué)習(xí)壓力中，經(jīng)常怕耽誤學(xué)習(xí)時間而減少了運(yùn)動量。其實多運(yùn)動有利于控制血壓平穩(wěn)。運(yùn)動有利于多余熱量的消耗，使新陳代謝良性循環(huán)。注意從小的運(yùn)動量開始，逐漸增加，對于適合自己的運(yùn)動要長期堅持下去，這樣就可以有效的預(yù)防高血壓的產(chǎn)生。
3、遠(yuǎn)離香煙
要避免血壓升高造成的健康危害青少年在平時一定要遠(yuǎn)離香煙，這樣可以大大減小發(fā)生高血壓的幾率。吸煙被證明是腦卒中、冠心病的最重要的危險因素之一。吸煙咳促使腎上腺素增加，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁影響降壓藥的療效。
如果我們得了高血壓，就應(yīng)該去面對，去配合治療。不要以為自己得了什么不治之癥，要覺得沒什么大不了，什么病通過治療與鍛煉都會治愈的。即使絕癥也有出現(xiàn)奇跡的，我們就要創(chuàng)造奇跡。只有這樣病魔才會嚇跑，才會百病不沾。
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- 2016-04-09
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