高血壓是很多人都會(huì)有的一個(gè)癥狀，尤其是中老年男性，很多人都會(huì)有不同的高血壓的癥狀，只是輕重不同罷了。那么，預(yù)防高血壓我們應(yīng)該在飲食方面有什么樣的注意呢?下面給大家具體介紹一下。

　　(1)菌類：常見(jiàn)的有靈芝、黑木耳、白木耳、香菇。

　　(2)葉菜類：芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;

　　(3)根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;

　　(4)花、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心。

　　(5)水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚(yú)、蝦皮、銀魚(yú);

　　(6)動(dòng)物類：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品。

　　(7)防治高血壓的水果

　?、偬O果。含有豐富的有機(jī)酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。具有防止血管硬化，防治動(dòng)脈硬化和冠心病的功用。近年來(lái)研究證實(shí)，多吃蘋果特別有益于嗜鹽過(guò)多的高血壓患者。

　?、谖鞴?。西瓜有十幾種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)高血壓有良好的治療作用。常用的方法有：取西瓜翠衣9—12g，草決明9g，煎湯代茶飲，療效甚好。西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。西瓜有天然白虎湯之謂，又名寒瓜，故體質(zhì)虛寒者不宜多食。

　?、埘r梅。富含酸質(zhì)、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，高血壓頭暈失眠，夜難入睡者，可取陳年燉梅3枚，(即烏梅和水微火加溫?zé)踔贫?、加適量開(kāi)水燉服，有降壓，安眠，清熱生津作用。

　?、軝幟?。檸檬富含的維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個(gè)削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓。

　　以上介紹的這些飲食方法，對(duì)于預(yù)防高血壓，效果都是很不錯(cuò)的，希望大家在平時(shí)能夠多加嘗試，將這些東西都給了解清楚，能夠有效預(yù)防高血壓，擁有健康的生活。同時(shí)也祝愿所有的高血壓患者能夠早日康復(fù)。