不知道大家在平時(shí)是否聽(tīng)到過(guò)關(guān)于頸椎病的自我體操療法，也許大家會(huì)表示特別的驚訝，也許大家會(huì)問(wèn)利用體操也可以治療頸椎病嗎?答案當(dāng)然是肯定的，那么這次小編我就要帶大家來(lái)了解一些關(guān)于頸椎病的自我體操療法的相關(guān)，下面就讓我們一起向下看吧。

　　近年來(lái)，臨床顯示頸椎病的病發(fā)率越來(lái)越年輕話(huà)，尤其是長(zhǎng)期伏案的白領(lǐng)更容易換上頸椎病。不要盲目的一直在工作，要在工作之余做下自我體操，要知道這會(huì)對(duì)于預(yù)防和治療頸椎病起到很好的作用。下面我們就來(lái)介紹一下如何做頸椎病的自我體操。

　　首先、我們的倆腳分開(kāi)與肩同寬，上身不動(dòng)，前后點(diǎn)頭各一次，力爭(zhēng)最大限度，但是注意動(dòng)作要慢，然后循環(huán)漸進(jìn)，前后各十次次。然后上身不動(dòng)，來(lái)回向左右各轉(zhuǎn)一次，動(dòng)作要慢，各做十次。您可以按照自己選擇可再多幾次，也可不加。

　　其次、帶動(dòng)脖頸旋轉(zhuǎn)，一定記住要轉(zhuǎn)大圈，頭距雙肩的距離越近越好，我們首先要向左旋轉(zhuǎn)2圈，然后再向右旋轉(zhuǎn)2圈，千萬(wàn)記住不要向一側(cè)連續(xù)旋轉(zhuǎn)，并且動(dòng)作要慢，不要閉眼睛，以免眩暈，眼睛要隨之轉(zhuǎn)動(dòng)。左右各旋轉(zhuǎn)十次即可。

　　再次、雙手托天半屈雙臂，虛握雙拳，拳與肩平。然后虛拳變掌，掌心朝上，雙手慢慢用力向上高擎，如托重物;頭隨之仰起，眼睛觀天。雙手高擎十次。向前引頸雙手十指交叉，手心向前，雙臂伸直;同時(shí)頭也盡量向前伸，然后雙臂收至半屈，頭也恢復(fù)原位，如此活動(dòng)十次。

　　然后、單掌擎空左臂從旁向上舉起，掌心向上，成少先隊(duì)禮勢(shì);右臂同時(shí)曲肘向后背，中手指盡力摸背脊上部。左右臂如此交替，各活動(dòng)十次。

　　下面是頸椎病自我體操療法的最后一節(jié)，先半蹲姿勢(shì)，然后把左手放在頭后，右手背在腰部，頭向上方旋轉(zhuǎn)，像回頭望月那樣，停頓五秒，換手向左右測(cè)個(gè)重復(fù)幾次。

　　如果大家對(duì)我們以上介紹的關(guān)于頸椎病的體操療法有什么不明白的地方可以隨時(shí)和我們聯(lián)系，向我們提問(wèn)，我們一定會(huì)盡全力為大家解答，同時(shí)如果大家還對(duì)這種治療方法表示困惑，小編我想告訴大家的是只要堅(jiān)持下去，以上這種方法對(duì)緩解頸椎病狀況是很有幫助的。